その目の重さ、頑張りすぎのサインかも。
↓↓ 正解はいくつ？ ↓↓
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画面を長時間見続けず、定期的に視線を外して目を休ませる
- 画面との距離や文字の大きさ、明るさを見直し、見やすい環境を整える
- 意識してまばたきをし、乾燥や目のこわばりを感じたら短い休憩を取る
- 睡眠や休息の時間を確保し、疲れをため込まない生活を心がける
- 目のかすみや疲れが続く、急な見え方の変化がある場合は眼科を受診する
どれも正解！ですが、日々のケアも必要！一時の休息では回復できないことがほとんどです。この情報社会で、脳と目は定期的に、ケアしてくださいね。
当店のケアのポイント、お勧めはこちらです👇
食卓から目をいたわる。毎日に取り入れたい食材と食習慣
緑黄色野菜や魚、卵を日々の食卓に取り入れ、50代からの目の健康を支える食習慣を無理なく始めましょう。
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Point 01
彩り豊かな野菜を一品ほうれん草やブロッコリー、にんじんなどの緑黄色野菜は、食事に取り入れやすい身近な食材です。特定の野菜だけをたくさん食べるのではなく、旬のものも組み合わせ、主菜や汁物に加えるなどして、毎日の食卓に彩りを添えましょう。 -
Point 02
魚や卵も組み合わせて魚や卵を含め、さまざまな食品を組み合わせると、栄養の偏りを防ぎやすくなります。焼き魚や卵料理など、調理しやすいメニューから取り入れてみましょう。食材の種類を少しずつ増やし、主食・主菜・副菜を意識することが続けるコツです。 -
Point 03
無理のない食卓づくり目によいとされる特定の食材に頼るのではなく、食事全体のバランスを大切にしましょう。忙しい日は冷凍野菜や缶詰を活用するなど、手間を減らす工夫も役立ちます。食事だけで目の不調が改善するとは限らないため、症状が続く場合は眼科に相談してください。
集中しているときは、まばたきが浅くなったり、回数が少なくなったりしがちです。画面を見る作業の合間に、ゆっくりとまばたきを数回して、目の表面をうるおすことを意識してみてください。乾燥が気になる場合は、エアコンの風が直接当たらないようにする、室内の湿度に気を配るなど、環境を整える工夫も役立ちます。目元をこすったり、強く押したりするのは避け、休むときも心地よい範囲を大切にしましょう。
一日の終わりには、睡眠を十分にとり、目と身体を休ませることも大切です。就寝前は画面を見る時間を控えめにし、照明を落として静かに過ごすなど、眠りに入りやすい習慣を取り入れてみましょう。こうしたセルフケアは、毎日少しずつ続けることがポイントです。目の疲れや見え方の変化が長引く、痛みや強い充血を伴うなど気になる症状がある場合は、無理にセルフケアだけで済ませず、眼科に相談してください。
温めてひと息、頭と肩もすっきり。
TSUMUGIのよもぎ蒸しとケア
毎日の画面作業や家事などで、目や頭まわりに疲れを感じることはありませんか。セルフケアに加えて、落ち着いた空間でゆっくり過ごす時間をつくることも、自分をいたわるきっかけになります。船橋の予約制プライベートサロンTSUMUGIでは、遠赤外線黄土よもぎ蒸しやドライヘッドスパをご提供しています。
よもぎ蒸しは、専用の椅子に座り、よもぎなどのハーブの湯気を浴びながら身体を温めるメニューです。ドライヘッドスパでは、水を使わず、心地よい力加減で頭部や首・肩まわりをほぐします。目のまわりの緊張が気になる方にも、ゆったりとくつろぐ時間としてお選びいただけます。よもぎ蒸しとドライヘッドスパを組み合わせたメニューもあり、忙しい日常から離れて自分のためのひとときを過ごせます。
TSUMUGIは完全予約制のプライベートサロンです。施術前にはカウンセリングを行い、お一人おひとりのお悩みや希望を伺いながらメニューをご案内します。
なお、よもぎ蒸しやドライヘッドスパはリラクゼーションを目的とした施術であり、目の疲れや視力低下などの治療を行うものではありません。目の痛み、急な見え方の変化、疲れが長く続くなど気になる症状がある場合は、サロンでのケアに頼らず眼科へご相談ください。無理のない範囲で休息を取りながら、心身をいたわる習慣のひとつとしてご利用ください。
目の疲れを感じたときは、画面から離れて休息をとることに加え、心身をゆるめる時間をつくるのもひとつの方法です。船橋の予約制プライベートサロンTSUMUGIでは、遠赤外線黄土よもぎ蒸しやドライヘッドスパをご用意しています。よもぎ蒸しは専用の椅子に座り、よもぎなどのハーブを煮出した蒸気で下半身を温める温活メニューです。血流の改善で全身を巡る血液が全身の細胞を元気にします！ 活性された後はコンディションのよいカラダ作りが期待できます。ドライヘッドスパは水を使わず、頭部や首・肩まわりを心地よい力加減でほぐしていくリラクゼーションメニューです。目のツボ指圧を含むコースや、よもぎ蒸しと組み合わせたセットメニューもお選びいただけます。目の疲れや眼精疲労を回復を目指します。治療するものではありませんが、ほっとひと息つきたいときのリラックスタイムとしてご利用ください。
初めての方にも安心してお過ごしいただけるよう、施術前にお話を伺い、お悩みやご希望に合わせてメニューをご案内します。気になることや、メニュー選びに迷う場合も、予約前にお気軽にお問い合わせください。なお、目の痛みや見え方の変化などがある場合や、不調が続く場合は、サロンでのケアに頼らず眼科などの医療機関へご相談ください。
